Пушачи, внимавайте: Съвети от експерт Wellnitz за живот без тютюнев дим!

Пушачи, внимавайте: Съвети от експерт Wellnitz за живот без тютюнев дим!

Стрес, напрежение и посягане към цигара – позната комбинация за много хора. На 29 октомври във Вилхелмсхафен ще има интересна възможност да избягате от порочния кръг на тютюнопушенето. Социалният педагог и сертифициран експерт по непушенето Анке Уелниц изнася лекция в North Family Center за стратегии за отказване, базирани на нейния собствен опит от 25-годишна кариера на пушене. как nwzonline съобщава, тя открива, че отказването не е толкова трудно, ако имате правилните съвети.

Лекцията започва в 17 часа. на Posener Straße 97. Регистрацията не е необходима, така че всеки може да се отбие спонтанно. Уелниц е убеден, че първите ден-два след отказване са най-трудни. Тя насърчава участниците да определят конкретни дати за отказване от пушенето. „Петък или Нова година са чудесни, за да дадат на тялото време да се възстанови“, казва експертът.

Съвети за отказване

Притесненията за пристрастяване и възможно наддаване на тегло са сред най-честите страхове сред пушачите. Wellnitz има ясен план за справяне с тези предизвикателства. Тя посочва, че в 95% от случаите желанието за пристрастяване не е силно, а за останалите 5% има полезни трикове. Техните препоръчани стратегии включват:

• Raucherfreunde für zwei Wochen meiden, um den eigenen Alltag nicht unnötig auszureizen.
• Neue Routinen entwickeln und gesunde Alternativen finden, zum Beispiel Tee statt Kaffee.
• Kleine Ziele setzen, um motiviert zu bleiben, etwa Treppensteigen ohne Schnaufen.
• Erinnerungen an frühere Rauchorte nutzen, um die eigene Motivation zu steigern.

Алтернативни методи за справяне със стреса

Между другото, пушачите често са загрижени не само за пристрастяването към никотина, но и за намаляване на стреса чрез цигари. След отказване е важно да намерите алтернативни методи за справяне със стреса. The Блог на Betta препоръчва техники като:

• Progressive Muskelentspannung – ideal, um körperliche Spannungen abzubauen.
• Atemtechniken – helfen, akute Verlangen zu lindern und Entspannung zu fördern.
• Visualisierungstechniken – können ein Gefühl der Ruhe und Kontrolle steigern.

Тези методи трябва да се практикуват редовно, за да се постигне максимална ефективност. Интегрирането в ежедневието не само повишава устойчивостта на стрес, но и намалява до минимум вероятността от рецидив.

Следователно лекцията на Анке Уелниц е ценна възможност не само да се възползвате от нейния опит, но и да научите ценни методи за релаксация и управление на стреса. За допълнителна информация и подкрепа, заинтересованите могат също да посетят rauchfrei-info.de прочетете го или получете съвет на телефон 0800/8313131. Ако смеете, можете също да се свържете директно с Anke Wellnitz на 04421/87794.