Suche
Mein Konto
Kuřáci pozor: Tipy odborníka Wellnitze pro život bez kouře!
Anke Wellnitz nabízí přednášku o účinných nekuřáckých technikách ve Wilhelmshavenu 29. října.
Kuřáci pozor: Tipy odborníka Wellnitze pro život bez kouře!
Stres, napětí a sahání po cigaretě – pro mnoho lidí známá kombinace. 29. října bude ve Wilhelmshavenu zajímavá příležitost uniknout z bludného kruhu kuřáků. Sociální pedagožka a certifikovaná nekuřácká odbornice Anke Wellnitz přednáší v rodinném centru North o strategiích odvykání na základě vlastních zkušeností z 25leté kuřácké kariéry. Jak nwzonline zprávy, zjistí, že přestat není tak těžké, pokud máte ty správné tipy.
Přednáška začíná v 17 hodin. na Posener Straße 97. Registrace není nutná, takže kdokoli může spontánně zaskočit. Wellnitz je přesvědčen, že nejtěžší jsou první den nebo dva po odvykání. Vyzývá účastníky, aby si stanovili konkrétní data, kdy přestanou kouřit. „Pátek nebo Silvestr jsou skvělé k tomu, aby se tělo zotavilo,“ říká odborník.
Tipy, jak přestat
Obavy ze závislosti a možného přibírání na váze patří mezi nejčastější obavy kuřáků. Wellnitz má jasný plán, jak těmto výzvám čelit. Poukazuje na to, že v 95 % případů není nutkání k závislosti příliš silné a pro zbývajících 5 % má užitečné triky. Mezi jejich doporučené strategie patří:
- Raucherfreunde für zwei Wochen meiden, um den eigenen Alltag nicht unnötig auszureizen.
- Neue Routinen entwickeln und gesunde Alternativen finden, zum Beispiel Tee statt Kaffee.
- Kleine Ziele setzen, um motiviert zu bleiben, etwa Treppensteigen ohne Schnaufen.
- Erinnerungen an frühere Rauchorte nutzen, um die eigene Motivation zu steigern.
Alternativní metody zvládání stresu
Mimochodem, kuřákům často nejde jen o závislost na nikotinu, ale také o snížení stresu prostřednictvím cigaret. Po odvykání je důležité najít alternativní metody ke zvládání stresu. The Betta blog doporučuje techniky jako:
- Progressive Muskelentspannung – ideal, um körperliche Spannungen abzubauen.
- Atemtechniken – helfen, akute Verlangen zu lindern und Entspannung zu fördern.
- Visualisierungstechniken – können ein Gefühl der Ruhe und Kontrolle steigern.
Tyto metody by měly být praktikovány pravidelně, aby se maximalizovala jejich účinnost. Začlenění do běžného života nejen zvyšuje odolnost vůči stresu, ale také minimalizuje pravděpodobnost relapsu.
Přednáška Anke Wellnitz je proto cennou příležitostí, jak nejen zúročit její odborné znalosti, ale také se naučit cenné metody pro relaxaci a zvládání stresu. Pro další informace a podporu mohou zájemci také navštívit rauchfrei-info.de přečtěte si jej nebo si nechte poradit na čísle 0800/8313131. Pokud si troufáte, můžete také kontaktovat přímo Anke Wellnitz na čísle 04421/87794.