Καπνιστές προσοχή: Συμβουλές από τον ειδικό Wellnitz για μια ζωή χωρίς καπνό!

Καπνιστές προσοχή: Συμβουλές από τον ειδικό Wellnitz για μια ζωή χωρίς καπνό!

Το άγχος, η ένταση και η προσπάθεια για ένα τσιγάρο – ένας γνωστός συνδυασμός για πολλούς ανθρώπους. Στις 29 Οκτωβρίου στο Wilhelmshaven θα υπάρξει μια ενδιαφέρουσα ευκαιρία να ξεφύγετε από τον φαύλο κύκλο του καπνίσματος. Η κοινωνική παιδαγωγός και πιστοποιημένη ειδικός σε θέματα μη καπνίσματος Anke Wellnitz δίνει μια διάλεξη στο North Family Center σχετικά με στρατηγικές διακοπής του καπνίσματος, βασισμένη στις δικές της εμπειρίες από μια 25χρονη καριέρα καπνίσματος. Πως nwzonline αναφέρει, διαπιστώνει ότι η διακοπή του καπνίσματος δεν είναι και τόσο δύσκολη, αν έχετε τις σωστές συμβουλές.

Η διάλεξη ξεκινά στις 5 μ.μ. στην οδό Posener Straße 97. Δεν απαιτείται εγγραφή, οπότε ο καθένας μπορεί να το παραδώσει αυθόρμητα. Η Wellnitz είναι πεπεισμένη ότι η πρώτη ή δύο μέρες μετά τη διακοπή του καπνίσματος είναι η πιο δύσκολη. Παροτρύνει τους συμμετέχοντες να ορίσουν συγκεκριμένες ημερομηνίες για να σταματήσουν το κάπνισμα. «Μια Παρασκευή ή την παραμονή της Πρωτοχρονιάς είναι υπέροχα για να δώσετε χρόνο στο σώμα να αναρρώσει», λέει ο ειδικός.

Συμβουλές για το κόψιμο

Οι ανησυχίες για τον εθισμό και την πιθανή αύξηση βάρους είναι από τους πιο συνηθισμένους φόβους των καπνιστών. Η Wellnitz έχει ένα σαφές σχέδιο για να αντιμετωπίσει αυτές τις προκλήσεις. Επισημαίνει ότι το 95% των φορών η παρόρμηση για εθισμό δεν είναι έντονη και για το υπόλοιπο 5% έχει χρήσιμα κόλπα. Οι προτεινόμενες στρατηγικές τους περιλαμβάνουν:

• Raucherfreunde für zwei Wochen meiden, um den eigenen Alltag nicht unnötig auszureizen.
• Neue Routinen entwickeln und gesunde Alternativen finden, zum Beispiel Tee statt Kaffee.
• Kleine Ziele setzen, um motiviert zu bleiben, etwa Treppensteigen ohne Schnaufen.
• Erinnerungen an frühere Rauchorte nutzen, um die eigene Motivation zu steigern.

Εναλλακτικές μέθοδοι αντιμετώπισης του άγχους

Παρεμπιπτόντως, οι καπνιστές συχνά δεν ανησυχούν μόνο για τον εθισμό στη νικοτίνη, αλλά και για τη μείωση του στρες μέσω του τσιγάρου. Μετά τη διακοπή του καπνίσματος, είναι σημαντικό να βρείτε εναλλακτικές μεθόδους διαχείρισης του άγχους. Ο Betta blog προτείνει τεχνικές όπως:

• Progressive Muskelentspannung – ideal, um körperliche Spannungen abzubauen.
• Atemtechniken – helfen, akute Verlangen zu lindern und Entspannung zu fördern.
• Visualisierungstechniken – können ein Gefühl der Ruhe und Kontrolle steigern.

Αυτές οι μέθοδοι θα πρέπει να εφαρμόζονται τακτικά για να μεγιστοποιηθεί η αποτελεσματικότητά τους. Η ενσωμάτωση στην καθημερινή ζωή όχι μόνο αυξάνει την ανθεκτικότητα στο στρες, αλλά και ελαχιστοποιεί την πιθανότητα υποτροπής.

Η διάλεξη της Anke Wellnitz είναι επομένως μια πολύτιμη ευκαιρία όχι μόνο να επωφεληθείτε από την τεχνογνωσία της, αλλά και να μάθετε πολύτιμες μεθόδους για χαλάρωση και διαχείριση του άγχους. Για περισσότερες πληροφορίες και υποστήριξη, οι ενδιαφερόμενοι μπορούν επίσης να επισκεφθούν rauchfrei-info.de διαβάστε το ή λάβετε συμβουλές καλώντας στο 0800/8313131. Εάν τολμάτε, μπορείτε επίσης να επικοινωνήσετε απευθείας με την Anke Wellnitz στο 04421/87794.