Cuidado con los fumadores: ¡Consejos del experto Wellnitz para una vida sin humo!

Cuidado con los fumadores: ¡Consejos del experto Wellnitz para una vida sin humo!

Estrés, tensión y ganas de fumar: una combinación familiar para muchas personas. El 29 de octubre tendrá lugar en Wilhelmshaven una interesante oportunidad para escapar del círculo vicioso del tabaquismo. Anke Wellnitz, educadora social y experta certificada en no fumadores, da una conferencia en el North Family Center sobre estrategias para dejar de fumar, basándose en sus propias experiencias de 25 años de carrera como fumadora. Cómo nwzonline informa, descubre que dejar de fumar no es tan difícil si se tienen los consejos adecuados.

La conferencia comienza a las 5 p.m. en Posener Straße 97. No es necesario registrarse, por lo que cualquiera puede pasar por aquí espontáneamente. Wellnitz está convencido de que los primeros días después de dejar de fumar son los más difíciles. Ella anima a los participantes a fijar fechas específicas para dejar de fumar. “Un viernes o Nochevieja son estupendos para darle tiempo al cuerpo a recuperarse”, afirma el experto.

Consejos para dejar de fumar

Las preocupaciones sobre la adicción y el posible aumento de peso se encuentran entre los temores más comunes entre los fumadores. Wellnitz tiene un plan claro para afrontar estos desafíos. Señala que el 95% de las veces el deseo de volverse adicto no es fuerte y para el 5% restante tiene trucos útiles. Sus estrategias recomendadas incluyen:

• Raucherfreunde für zwei Wochen meiden, um den eigenen Alltag nicht unnötig auszureizen.
• Neue Routinen entwickeln und gesunde Alternativen finden, zum Beispiel Tee statt Kaffee.
• Kleine Ziele setzen, um motiviert zu bleiben, etwa Treppensteigen ohne Schnaufen.
• Erinnerungen an frühere Rauchorte nutzen, um die eigene Motivation zu steigern.

Métodos alternativos para lidiar con el estrés.

Por cierto, a los fumadores a menudo no sólo les preocupa la adicción a la nicotina, sino también la reducción del estrés a través del cigarrillo. Después de dejar de fumar, es importante encontrar métodos alternativos para controlar el estrés. El blog betta recomienda técnicas como:

• Progressive Muskelentspannung – ideal, um körperliche Spannungen abzubauen.
• Atemtechniken – helfen, akute Verlangen zu lindern und Entspannung zu fördern.
• Visualisierungstechniken – können ein Gefühl der Ruhe und Kontrolle steigern.

Estos métodos deben practicarse regularmente para maximizar su efectividad. La integración en la vida cotidiana no sólo aumenta la resiliencia al estrés, sino que también minimiza la probabilidad de recaída.

Por lo tanto, la conferencia de Anke Wellnitz es una valiosa oportunidad no sólo para beneficiarse de su experiencia, sino también para aprender valiosos métodos de relajación y gestión del estrés. Para más información y soporte, los interesados ​​también pueden visitar rauchfrei-info.de léelo u obtén asesoramiento llamando al 0800/8313131. Si te atreves, también puedes contactar directamente con Anke Wellnitz llamando al 04421/87794.