Tupakoitsijat varokaa: asiantuntija Wellnitzin vinkit savuttomaan elämään!

Tupakoitsijat varokaa: asiantuntija Wellnitzin vinkit savuttomaan elämään!

Stressi, jännitys ja tupakan kurottautuminen – tuttu yhdistelmä monelle. 29. lokakuuta Wilhelmshavenissa on mielenkiintoinen tilaisuus paeta tupakoinnin noidankehästä. Sosiaalikasvattaja ja sertifioitu tupakoinnin asiantuntija Anke Wellnitz pitää North Family Centerissä luennon tupakoinnin lopettamisstrategioista omiin kokemuksiinsa 25 vuoden tupakointiuralta. Miten nwzonline kertoo, että lopettaminen ei ole niin vaikeaa, jos sinulla on oikeat vinkit.

Luento alkaa klo 17. osoitteessa Posener Straße 97. Ilmoittautumista ei vaadita, joten kuka tahansa voi poiketa spontaanisti. Wellnitz on vakuuttunut siitä, että ensimmäinen tai kaksi päivää lopettamisen jälkeen ovat vaikeimmat. Hän kannustaa osallistujia asettamaan tietyt päivämäärät tupakoinnin lopettamiselle. "Perjantai tai uudenvuodenaatto on loistava antamaan keholle aikaa palautua", asiantuntija sanoo.

Vinkkejä lopettamiseen

Huoli riippuvuudesta ja mahdollisesta painonnoususta ovat tupakoitsijoiden yleisimpiä pelkoja. Wellnitzillä on selkeä suunnitelma vastata näihin haasteisiin. Hän huomauttaa, että 95 % ajasta halu addiktioon ei ole vahva, ja loput 5 %:lla hänellä on hyödyllisiä temppuja. Heidän suosittelemiinsa strategioihin kuuluvat:

• Raucherfreunde für zwei Wochen meiden, um den eigenen Alltag nicht unnötig auszureizen.
• Neue Routinen entwickeln und gesunde Alternativen finden, zum Beispiel Tee statt Kaffee.
• Kleine Ziele setzen, um motiviert zu bleiben, etwa Treppensteigen ohne Schnaufen.
• Erinnerungen an frühere Rauchorte nutzen, um die eigene Motivation zu steigern.

Vaihtoehtoisia tapoja käsitellä stressiä

Muuten, tupakoitsijat eivät usein ole huolissaan vain nikotiiniriippuvuudesta, vaan myös stressin vähentämisestä savukkeiden avulla. Lopettamisen jälkeen on tärkeää löytää vaihtoehtoisia menetelmiä stressin hallitsemiseksi. The Betta blogi suosittelee tekniikoita, kuten:

• Progressive Muskelentspannung – ideal, um körperliche Spannungen abzubauen.
• Atemtechniken – helfen, akute Verlangen zu lindern und Entspannung zu fördern.
• Visualisierungstechniken – können ein Gefühl der Ruhe und Kontrolle steigern.

Näitä menetelmiä tulee harjoitella säännöllisesti niiden tehokkuuden maksimoimiseksi. Integroituminen jokapäiväiseen elämään ei vain lisää stressinsietokykyä, vaan myös minimoi uusiutumisen todennäköisyyttä.

Anke Wellnitzin luento on siksi arvokas tilaisuus paitsi hyötyä hänen asiantuntemuksestaan, myös oppia arvokkaita menetelmiä rentoutumiseen ja stressinhallintaan. Lisätietoa ja tukea varten kiinnostuneet voivat myös vierailla rauchfrei-info.de lue se tai kysy neuvoa soittamalla 0800/8313131. Jos uskallat, voit ottaa yhteyttä myös suoraan Anke Wellnitziin numeroon 04421/87794.