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Attention aux fumeurs : les conseils de l'expert Wellnitz pour une vie sans fumée !
Anke Wellnitz donnera une conférence sur les techniques efficaces pour ne pas fumer à Wilhelmshaven le 29 octobre.
Attention aux fumeurs : les conseils de l'expert Wellnitz pour une vie sans fumée !
Stress, tension et envie de fumer – une combinaison familière pour de nombreuses personnes. Le 29 octobre, à Wilhelmshaven, il y aura une occasion intéressante d'échapper au cercle vicieux du tabagisme. L'éducatrice sociale et experte certifiée en matière de non-fumeurs Anke Wellnitz donne une conférence au North Family Center sur les stratégies pour arrêter de fumer, basée sur ses propres expériences au cours de 25 ans de carrière de fumeuse. Comment nwzonline rapporte, elle trouve qu'arrêter de fumer n'est pas si difficile si l'on a les bons conseils.
La conférence commence à 17 heures. à Posener Straße 97. L'inscription n'est pas obligatoire, tout le monde peut donc venir spontanément. Wellnitz est convaincu que les deux premiers jours après avoir arrêté de fumer sont les plus difficiles. Elle encourage les participants à fixer des dates précises pour arrêter de fumer. « Un vendredi ou un réveillon du Nouvel An sont parfaits pour donner au corps le temps de récupérer », explique l'expert.
Conseils pour arrêter
Les inquiétudes concernant la dépendance et une éventuelle prise de poids font partie des craintes les plus courantes chez les fumeurs. Wellnitz a un plan clair pour relever ces défis. Elle souligne que 95 % du temps, l’envie de devenir addict n’est pas forte et que pour les 5 % restants, elle a des astuces utiles. Leurs stratégies recommandées comprennent :
- Raucherfreunde für zwei Wochen meiden, um den eigenen Alltag nicht unnötig auszureizen.
- Neue Routinen entwickeln und gesunde Alternativen finden, zum Beispiel Tee statt Kaffee.
- Kleine Ziele setzen, um motiviert zu bleiben, etwa Treppensteigen ohne Schnaufen.
- Erinnerungen an frühere Rauchorte nutzen, um die eigene Motivation zu steigern.
Méthodes alternatives pour gérer le stress
À propos, les fumeurs sont souvent préoccupés non seulement par la dépendance à la nicotine, mais aussi par la réduction du stress provoqué par la cigarette. Après avoir arrêté de fumer, il est important de trouver des méthodes alternatives pour gérer le stress. Le Blog Betta recommande des techniques telles que :
- Progressive Muskelentspannung – ideal, um körperliche Spannungen abzubauen.
- Atemtechniken – helfen, akute Verlangen zu lindern und Entspannung zu fördern.
- Visualisierungstechniken – können ein Gefühl der Ruhe und Kontrolle steigern.
Ces méthodes doivent être pratiquées régulièrement pour maximiser leur efficacité. L'intégration dans la vie quotidienne augmente non seulement la résilience au stress, mais minimise également le risque de rechute.
La conférence d'Anke Wellnitz est donc une occasion précieuse non seulement de bénéficier de son expertise, mais aussi d'apprendre de précieuses méthodes de relaxation et de gestion du stress. Pour plus d’informations et d’assistance, les personnes intéressées peuvent également visiter rauchfrei-info.de lisez-le ou obtenez des conseils en appelant le 0800/8313131. Si vous l’osez, vous pouvez également contacter directement Anke Wellnitz au 04421/87794.