Suche
Mein Konto
Pušači oprez: Savjeti stručnjaka Wellnitza za život bez dima!
Anke Wellnitz nudi predavanje o učinkovitim tehnikama nepušenja u Wilhelmshavenu 29. listopada.
Pušači oprez: Savjeti stručnjaka Wellnitza za život bez dima!
Stres, napetost i posezanje za cigaretom – mnogima poznata kombinacija. 29. listopada u Wilhelmshavenu bit će zanimljiva prilika za bijeg iz začaranog kruga pušenja. Socijalna pedagoginja i certificirana stručnjakinja za nepušače Anke Wellnitz drži predavanje u North Family Centeru o strategijama prestanka pušenja, na temelju vlastitih iskustava iz 25-godišnje pušačke karijere. Kako nwzonline izvješća, ona smatra da prestanak nije tako težak ako imate prave savjete.
Predavanje počinje u 17 sati. Posener Straße 97. Prijave nisu potrebne, tako da svatko može spontano navratiti. Wellnitz je uvjeren da su prva dan ili dva nakon prestanka pušenja najteži. Ona potiče sudionike da odrede točne datume za prestanak pušenja. “Petak ili doček Nove godine izvrsni su za davanje vremena tijelu da se oporavi”, kaže stručnjak.
Savjeti za odvikavanje
Brige o ovisnosti i mogućem debljanju među najčešćim su strahovima pušača. Wellnitz ima jasan plan za rješavanje ovih izazova. Ističe da u 95 posto slučajeva nagon za ovisnošću nije jak, a za preostalih 5 posto ima trikove koji joj pomažu. Njihove preporučene strategije uključuju:
- Raucherfreunde für zwei Wochen meiden, um den eigenen Alltag nicht unnötig auszureizen.
- Neue Routinen entwickeln und gesunde Alternativen finden, zum Beispiel Tee statt Kaffee.
- Kleine Ziele setzen, um motiviert zu bleiben, etwa Treppensteigen ohne Schnaufen.
- Erinnerungen an frühere Rauchorte nutzen, um die eigene Motivation zu steigern.
Alternativne metode za rješavanje stresa
Inače, pušači često nisu zabrinuti samo zbog ovisnosti o nikotinu, već i zbog smanjenja stresa putem cigareta. Nakon prestanka pušenja važno je pronaći alternativne metode za upravljanje stresom. The Betta blog preporučuje tehnike poput:
- Progressive Muskelentspannung – ideal, um körperliche Spannungen abzubauen.
- Atemtechniken – helfen, akute Verlangen zu lindern und Entspannung zu fördern.
- Visualisierungstechniken – können ein Gefühl der Ruhe und Kontrolle steigern.
Ove metode treba redovito prakticirati kako bi se povećala njihova učinkovitost. Integracija u svakodnevni život ne samo da povećava otpornost na stres, već i smanjuje vjerojatnost recidiva.
Predavanje Anke Wellnitz stoga je dragocjena prilika da ne samo iskoristite njezinu stručnost, već i da naučite vrijedne metode opuštanja i upravljanja stresom. Za daljnje informacije i podršku zainteresirani mogu posjetiti rauchfrei-info.de pročitajte ili se posavjetujte na broj 0800/8313131. Ako se usuđujete, također možete izravno kontaktirati Anke Wellnitz na 04421/87794.