Dohányosok vigyázat: Wellnitz szakértő tippjei a füstmentes életért!

Dohányosok vigyázat: Wellnitz szakértő tippjei a füstmentes életért!

Stressz, feszültség és cigaretta után nyúlás – sokak számára ismerős kombináció. Október 29-én Wilhelmshavenben lesz egy érdekes lehetőség a dohányzás ördögi köréből való kilépésre. Anke Wellnitz szociálpedagógus és okleveles nemdohányzó szakértő a North Family Centerben tart előadást a leszokási stratégiákról, 25 éves dohányzási pályafutása során szerzett saját tapasztalatai alapján. Hogyan nwzonline beszámolói szerint úgy találja, hogy a leszokás nem is olyan nehéz, ha megvannak a megfelelő tippek.

Az előadás 17 órakor kezdődik. A Posener Straße 97. szám alatt. Regisztráció nem szükséges, így bárki spontán betérhet. Wellnitz meg van győződve arról, hogy a leszokás utáni első egy-két nap a legnehezebb. Arra bátorítja a résztvevőket, hogy tűzzenek ki konkrét dátumokat a dohányzás abbahagyására. „A péntek vagy a szilveszter remek arra, hogy időt adjon a szervezetnek a felépülésre” – mondja a szakember.

Tippek a leszokáshoz

A függőség és az esetleges súlygyarapodás miatti aggodalom a dohányosok leggyakoribb félelmei közé tartozik. A Wellnitznek világos terve van, hogy megfeleljen ezeknek a kihívásoknak. Rámutat, hogy az esetek 95%-ában nem erős a szenvedélybetegség iránti késztetés, a fennmaradó 5%-ban pedig hasznos trükkjei vannak. Az általuk javasolt stratégiák a következők:

• Raucherfreunde für zwei Wochen meiden, um den eigenen Alltag nicht unnötig auszureizen.
• Neue Routinen entwickeln und gesunde Alternativen finden, zum Beispiel Tee statt Kaffee.
• Kleine Ziele setzen, um motiviert zu bleiben, etwa Treppensteigen ohne Schnaufen.
• Erinnerungen an frühere Rauchorte nutzen, um die eigene Motivation zu steigern.

Alternatív módszerek a stressz kezelésére

A dohányosok egyébként gyakran nemcsak a nikotinfüggőség miatt aggódnak, hanem a cigaretta általi stressz csökkentése miatt is. A leszokás után fontos alternatív módszereket találni a stressz kezelésére. A Betta blog olyan technikákat ajánl, mint:

• Progressive Muskelentspannung – ideal, um körperliche Spannungen abzubauen.
• Atemtechniken – helfen, akute Verlangen zu lindern und Entspannung zu fördern.
• Visualisierungstechniken – können ein Gefühl der Ruhe und Kontrolle steigern.

Ezeket a módszereket rendszeresen kell gyakorolni a hatékonyságuk maximalizálása érdekében. A mindennapi életbe való beilleszkedés nemcsak a stresszel szembeni ellenálló képességet növeli, hanem minimalizálja a visszaesés valószínűségét is.

Anke Wellnitz előadása tehát értékes lehetőség arra, hogy ne csak szakértelmét hasznodra húzza, hanem értékes relaxációs és stresszkezelési módszereket is elsajátítson. További információért és támogatásért szintén ellátogathatnak az érdeklődők rauchfrei-info.de olvassa el, vagy kérjen tanácsot a 0800/8313131-es telefonszámon. Ha mer, közvetlenül is felkeresheti Anke Wellnitzt a 04421/87794-es telefonszámon.