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Attenzione ai fumatori: i consigli dell'esperto Wellnitz per una vita senza fumo!
Anke Wellnitz terrà il 29 ottobre a Wilhelmshaven una conferenza sulle tecniche efficaci per non fumare.
Attenzione ai fumatori: i consigli dell'esperto Wellnitz per una vita senza fumo!
Stress, tensione e voglia di fumare: una combinazione familiare per molte persone. Il 29 ottobre a Wilhelmshaven ci sarà un'interessante occasione per uscire dal circolo vizioso del fumo. L'educatrice sociale ed esperta certificata per non fumatori Anke Wellnitz tiene una conferenza al North Family Center sulle strategie per smettere, basata sulle proprie esperienze in una carriera di fumatrice di 25 anni. Come nwzonline riferisce, scopre che smettere non è poi così difficile se si hanno i consigli giusti.
La conferenza inizia alle 17:00. in Posener Straße 97. Non è necessaria la registrazione, quindi chiunque può venire spontaneamente. Wellnitz è convinto che i primi giorni dopo aver smesso siano i più difficili. Incoraggia i partecipanti a fissare date specifiche per smettere di fumare. “Un venerdì o un capodanno sono ottimi per dare al corpo il tempo di riprendersi”, spiega l’esperto.
Consigli per smettere
Le preoccupazioni relative alla dipendenza e al possibile aumento di peso sono tra le paure più comuni tra i fumatori. Wellnitz ha un piano chiaro per affrontare queste sfide. Sottolinea che il 95% delle volte la voglia di diventare tossicodipendente non è forte e per il restante 5% dispone di trucchi utili. Le loro strategie consigliate includono:
- Raucherfreunde für zwei Wochen meiden, um den eigenen Alltag nicht unnötig auszureizen.
- Neue Routinen entwickeln und gesunde Alternativen finden, zum Beispiel Tee statt Kaffee.
- Kleine Ziele setzen, um motiviert zu bleiben, etwa Treppensteigen ohne Schnaufen.
- Erinnerungen an frühere Rauchorte nutzen, um die eigene Motivation zu steigern.
Metodi alternativi per affrontare lo stress
A proposito, i fumatori spesso non sono preoccupati solo della dipendenza dalla nicotina, ma anche di ridurre lo stress attraverso le sigarette. Dopo aver smesso, è importante trovare metodi alternativi per gestire lo stress. IL Blog di Betta consiglia tecniche come:
- Progressive Muskelentspannung – ideal, um körperliche Spannungen abzubauen.
- Atemtechniken – helfen, akute Verlangen zu lindern und Entspannung zu fördern.
- Visualisierungstechniken – können ein Gefühl der Ruhe und Kontrolle steigern.
Questi metodi dovrebbero essere praticati regolarmente per massimizzare la loro efficacia. L’integrazione nella vita di tutti i giorni non solo aumenta la resilienza allo stress, ma riduce anche al minimo la probabilità di ricaduta.
La conferenza di Anke Wellnitz è quindi una preziosa opportunità non solo per beneficiare della sua esperienza, ma anche per apprendere metodi preziosi per il rilassamento e la gestione dello stress. Per ulteriori informazioni e supporto, chi è interessato può anche visitare rauchfrei-info.de leggilo o fatti consigliare chiamando lo 0800/8313131. Se avete il coraggio potete anche contattare direttamente Anke Wellnitz allo 04421/87794.