Rokers opgelet: tips van expert Wellnitz voor een rookvrij leven!

Rokers opgelet: tips van expert Wellnitz voor een rookvrij leven!

Stress, spanning en het grijpen naar een sigaret: voor veel mensen een bekende combinatie. Op 29 oktober is er in Wilhelmshaven een interessante mogelijkheid om aan de vicieuze cirkel van het roken te ontsnappen. De sociale pedagoog en gecertificeerde niet-rokendeskundige Anke Wellnitz geeft een lezing in het North Family Center over strategieën om te stoppen, gebaseerd op haar eigen ervaringen uit een 25-jarige rookcarrière. Hoe nwzonline Volgens haar is stoppen niet zo moeilijk als je de juiste tips hebt.

De lezing begint om 17.00 uur. aan de Posener Straße 97. Aanmelden is niet nodig, iedereen kan dus spontaan langskomen. Wellnitz is ervan overtuigd dat de eerste twee dagen na het stoppen het moeilijkst zijn. Ze moedigt deelnemers aan om specifieke data vast te stellen waarop ze willen stoppen met roken. “Een vrijdag of oudejaarsavond zijn geweldig om het lichaam de tijd te geven om te herstellen”, zegt de expert.

Tips om te stoppen

Zorgen over verslaving en mogelijke gewichtstoename behoren tot de meest voorkomende angsten onder rokers. Wellnitz heeft een duidelijk plan om deze uitdagingen aan te gaan. Ze wijst erop dat de drang om verslaafd te raken in 95% van de gevallen niet sterk is, en dat ze voor de resterende 5% handige trucjes heeft. Hun aanbevolen strategieën omvatten:

• Raucherfreunde für zwei Wochen meiden, um den eigenen Alltag nicht unnötig auszureizen.
• Neue Routinen entwickeln und gesunde Alternativen finden, zum Beispiel Tee statt Kaffee.
• Kleine Ziele setzen, um motiviert zu bleiben, etwa Treppensteigen ohne Schnaufen.
• Erinnerungen an frühere Rauchorte nutzen, um die eigene Motivation zu steigern.

Alternatieve methoden om met stress om te gaan

Overigens zijn rokers vaak niet alleen bezorgd over de nicotineverslaving, maar ook over het verminderen van stress door sigaretten. Na het stoppen is het belangrijk om alternatieve methoden te vinden om met stress om te gaan. De Betta-blog beveelt technieken aan zoals:

• Progressive Muskelentspannung – ideal, um körperliche Spannungen abzubauen.
• Atemtechniken – helfen, akute Verlangen zu lindern und Entspannung zu fördern.
• Visualisierungstechniken – können ein Gefühl der Ruhe und Kontrolle steigern.

Deze methoden moeten regelmatig worden beoefend om hun effectiviteit te maximaliseren. Integratie in het dagelijks leven vergroot niet alleen de veerkracht tegen stress, maar minimaliseert ook de kans op terugval.

De lezing van Anke Wellnitz is daarom een ​​waardevolle gelegenheid om niet alleen te profiteren van haar expertise, maar ook om waardevolle methoden voor ontspanning en stressmanagement te leren. Voor meer informatie en ondersteuning kunnen geïnteresseerden ook terecht rauchfrei-info.de lees het of vraag advies door te bellen naar 0800/8313131. Als u durft, kunt u ook rechtstreeks contact opnemen met Anke Wellnitz op 04421/87794.