Suche
Mein Konto
Røykere pass på: tips fra ekspert Wellnitz for et røykfritt liv!
Anke Wellnitz tilbyr et foredrag om effektive røykfrie teknikker i Wilhelmshaven 29. oktober.
Røykere pass på: tips fra ekspert Wellnitz for et røykfritt liv!
Stress, spenning og å strekke seg etter en sigarett – en kjent kombinasjon for mange mennesker. Den 29. oktober i Wilhelmshaven vil det være en interessant mulighet til å unnslippe røykingens onde sirkel. Sosialpedagogen og sertifisert røykfrie ekspert Anke Wellnitz holder foredrag på Nord familiesenter om strategier for å slutte, basert på egne erfaringer fra en 25 år lang røykekarriere. Hvordan nwzonline rapporterer, finner hun ut at det ikke er så vanskelig å slutte hvis du har de riktige tipsene.
Foredraget starter klokken 17. på Posener Straße 97. Påmelding er ikke nødvendig, så alle kan stikke innom spontant. Wellnitz er overbevist om at den første dagen eller to etter å ha sluttet er den vanskeligste. Hun oppfordrer deltakerne til å sette bestemte datoer for å slutte å røyke. "En fredag eller nyttårsaften er flott for å gi kroppen tid til å restituere seg," sier eksperten.
Tips for å slutte
Bekymringer for avhengighet og mulig vektøkning er blant de vanligste fryktene blant røykere. Wellnitz har en klar plan for å møte disse utfordringene. Hun påpeker at 95 % av tiden er trangen til avhengighet ikke sterk, og for de resterende 5 % har hun nyttige triks. Deres anbefalte strategier inkluderer:
- Raucherfreunde für zwei Wochen meiden, um den eigenen Alltag nicht unnötig auszureizen.
- Neue Routinen entwickeln und gesunde Alternativen finden, zum Beispiel Tee statt Kaffee.
- Kleine Ziele setzen, um motiviert zu bleiben, etwa Treppensteigen ohne Schnaufen.
- Erinnerungen an frühere Rauchorte nutzen, um die eigene Motivation zu steigern.
Alternative metoder for å håndtere stress
For øvrig er røykere ofte ikke bare opptatt av nikotinavhengighet, men også for å redusere stress gjennom sigaretter. Etter å ha sluttet er det viktig å finne alternative metoder for å håndtere stress. De Betta blogg anbefaler teknikker som:
- Progressive Muskelentspannung – ideal, um körperliche Spannungen abzubauen.
- Atemtechniken – helfen, akute Verlangen zu lindern und Entspannung zu fördern.
- Visualisierungstechniken – können ein Gefühl der Ruhe und Kontrolle steigern.
Disse metodene bør praktiseres regelmessig for å maksimere deres effektivitet. Integrering i hverdagen øker ikke bare motstandskraften mot stress, men minimerer også sannsynligheten for tilbakefall.
Anke Wellnitz sitt foredrag er derfor en verdifull mulighet til ikke bare å dra nytte av hennes ekspertise, men også til å lære verdifulle metoder for avspenning og stressmestring. For ytterligere informasjon og støtte kan interesserte også besøke rauchfrei-info.de les den eller få råd ved å ringe 0800/8313131. Hvis du tør kan du også kontakte Anke Wellnitz direkte på 04421/87794.