Palacze, uważajcie: wskazówki od eksperta Wellnitza, jak żyć bez dymu!

Palacze, uważajcie: wskazówki od eksperta Wellnitza, jak żyć bez dymu!

Stres, napięcie i sięgnięcie po papierosa – dla wielu osób znana kombinacja. 29 października w Wilhelmshaven pojawi się ciekawa okazja na wyrwanie się z błędnego koła palenia. Pedagog społeczny i certyfikowana ekspertka ds. niepalących Anke Wellnitz wygłasza w North Family Centre wykład na temat strategii rzucania palenia, oparty na własnych doświadczeniach z 25-letniej kariery palacza. Jak nwzonline raportów stwierdza, że ​​rzucenie palenia nie jest wcale takie trudne, jeśli ma się odpowiednie wskazówki.

Wykład rozpoczyna się o godzinie 17:00. przy Posener Straße 97. Rejestracja nie jest wymagana, więc każdy może wpaść spontanicznie. Wellnitz jest przekonany, że najtrudniejszy jest pierwszy lub dwa dni po rzuceniu palenia. Zachęca uczestników do ustalenia konkretnych terminów rzucenia palenia. „Piątek lub sylwester są świetne, aby dać organizmowi czas na regenerację” – mówi ekspert.

Wskazówki, jak rzucić palenie

Obawy związane z uzależnieniem i możliwym przyrostem masy ciała należą do najczęstszych obaw palaczy. Wellnitz ma jasny plan sprostania tym wyzwaniom. Zwraca uwagę, że w 95% przypadków chęć uzależnienia nie jest silna, a w pozostałych 5% ma pomocne sztuczki. Zalecane przez nich strategie obejmują:

• Raucherfreunde für zwei Wochen meiden, um den eigenen Alltag nicht unnötig auszureizen.
• Neue Routinen entwickeln und gesunde Alternativen finden, zum Beispiel Tee statt Kaffee.
• Kleine Ziele setzen, um motiviert zu bleiben, etwa Treppensteigen ohne Schnaufen.
• Erinnerungen an frühere Rauchorte nutzen, um die eigene Motivation zu steigern.

Alternatywne metody radzenia sobie ze stresem

Nawiasem mówiąc, palacze często martwią się nie tylko uzależnieniem od nikotyny, ale także redukcją stresu poprzez papierosy. Po rzuceniu palenia ważne jest znalezienie alternatywnych metod radzenia sobie ze stresem. The Blog Betty zaleca techniki takie jak:

• Progressive Muskelentspannung – ideal, um körperliche Spannungen abzubauen.
• Atemtechniken – helfen, akute Verlangen zu lindern und Entspannung zu fördern.
• Visualisierungstechniken – können ein Gefühl der Ruhe und Kontrolle steigern.

Metody te należy praktykować regularnie, aby zmaksymalizować ich skuteczność. Integracja z życiem codziennym nie tylko zwiększa odporność na stres, ale także minimalizuje prawdopodobieństwo nawrotu choroby.

Wykład Anke Wellnitz jest zatem cenną okazją, aby nie tylko skorzystać z jej wiedzy, ale także poznać wartościowe metody relaksacji i radzenia sobie ze stresem. Aby uzyskać dalsze informacje i wsparcie, zainteresowani mogą również odwiedzić stronę rauchfrei-info.de przeczytaj go lub uzyskaj poradę, dzwoniąc pod numer 0800/8313131. Jeśli się odważysz, możesz również skontaktować się bezpośrednio z Anke Wellnitz pod numerem 04421/87794.