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Fumantes, cuidado: dicas do especialista Wellnitz para uma vida sem fumo!
Anke Wellnitz oferecerá uma palestra sobre técnicas eficazes para não fumar em Wilhelmshaven no dia 29 de outubro.
Fumantes, cuidado: dicas do especialista Wellnitz para uma vida sem fumo!
Estresse, tensão e pegar um cigarro – uma combinação familiar para muitas pessoas. No dia 29 de outubro, em Wilhelmshaven, haverá uma oportunidade interessante para escapar do círculo vicioso do tabagismo. A educadora social e especialista certificada em não fumar, Anke Wellnitz, dá uma palestra no North Family Center sobre estratégias para parar de fumar, com base em suas próprias experiências de uma carreira de fumante de 25 anos. Como nwzonline relata, ela descobre que desistir não é tão difícil se você tiver as dicas certas.
A palestra começa às 17h. na Posener Straße 97. Não é necessária inscrição, portanto qualquer pessoa pode passar por aqui espontaneamente. Wellnitz está convencido de que os primeiros dois dias após parar de fumar são os mais difíceis. Ela incentiva os participantes a definir datas específicas para parar de fumar. “Uma sexta-feira ou um réveillon são ótimos para dar tempo ao corpo para se recuperar”, afirma a especialista.
Dicas para desistir
As preocupações com o vício e o possível ganho de peso estão entre os medos mais comuns entre os fumantes. Wellnitz tem um plano claro para enfrentar esses desafios. Ela ressalta que em 95% das vezes o desejo de viciar não é forte e, nos 5% restantes, ela tem truques úteis. Suas estratégias recomendadas incluem:
- Raucherfreunde für zwei Wochen meiden, um den eigenen Alltag nicht unnötig auszureizen.
- Neue Routinen entwickeln und gesunde Alternativen finden, zum Beispiel Tee statt Kaffee.
- Kleine Ziele setzen, um motiviert zu bleiben, etwa Treppensteigen ohne Schnaufen.
- Erinnerungen an frühere Rauchorte nutzen, um die eigene Motivation zu steigern.
Métodos alternativos para lidar com o estresse
A propósito, os fumantes muitas vezes não se preocupam apenas com o vício da nicotina, mas também com a redução do estresse através do cigarro. Depois de parar de fumar, é importante encontrar métodos alternativos para controlar o estresse. O Blog Betta recomenda técnicas como:
- Progressive Muskelentspannung – ideal, um körperliche Spannungen abzubauen.
- Atemtechniken – helfen, akute Verlangen zu lindern und Entspannung zu fördern.
- Visualisierungstechniken – können ein Gefühl der Ruhe und Kontrolle steigern.
Esses métodos devem ser praticados regularmente para maximizar sua eficácia. A integração na vida quotidiana não só aumenta a resiliência ao stress, mas também minimiza a probabilidade de recaída.
A palestra de Anke Wellnitz é, portanto, uma oportunidade valiosa não apenas para se beneficiar de sua experiência, mas também para aprender métodos valiosos de relaxamento e controle do estresse. Para mais informações e apoio, os interessados também podem visitar rauchfrei-info.de leia ou peça orientação pelo telefone 0800/8313131. Se tiver coragem, você também pode entrar em contato diretamente com Anke Wellnitz pelo telefone 04421/87794.