Atenție fumătorilor: sfaturi de la expertul Wellnitz pentru o viață fără fumat!

Atenție fumătorilor: sfaturi de la expertul Wellnitz pentru o viață fără fumat!

Stresul, tensiunea și atingerea unei țigări – o combinație familiară pentru mulți oameni. Pe 29 octombrie la Wilhelmshaven va exista o oportunitate interesantă de a scăpa de cercul vicios al fumatului. Educatoarea socială și expertul certificat în nefumători Anke Wellnitz susține o prelegere la Centrul pentru Familie Nord despre strategii de renunțare, bazată pe propriile experiențe dintr-o carieră de 25 de ani de fumat. Cum nwzonline rapoarte, ea consideră că renunțarea nu este chiar atât de dificilă dacă aveți sfaturile potrivite.

Prelegerea începe la ora 17.00. la Posener Straße 97. Nu este necesară înregistrarea, așa că oricine poate trece spontan. Wellnitz este convins că prima zi sau două după renunțare sunt cele mai grele. Ea încurajează participanții să stabilească date specifice pentru a renunța la fumat. „O vineri sau ajunul Anului Nou sunt grozave pentru a oferi corpului timp să se recupereze”, spune expertul.

Sfaturi pentru a renunța

Grijile legate de dependenta si posibila crestere in greutate sunt printre cele mai frecvente temeri in randul fumatorilor. Wellnitz are un plan clar pentru a face față acestor provocări. Ea subliniază că în 95% din timp dorința de a fi dependentă nu este puternică, iar pentru restul de 5% are trucuri utile. Strategiile lor recomandate includ:

• Raucherfreunde für zwei Wochen meiden, um den eigenen Alltag nicht unnötig auszureizen.
• Neue Routinen entwickeln und gesunde Alternativen finden, zum Beispiel Tee statt Kaffee.
• Kleine Ziele setzen, um motiviert zu bleiben, etwa Treppensteigen ohne Schnaufen.
• Erinnerungen an frühere Rauchorte nutzen, um die eigene Motivation zu steigern.

Metode alternative pentru a face față stresului

Apropo, fumătorii sunt adesea preocupați nu doar de dependența de nicotină, ci și de reducerea stresului prin țigări. După ce ați renunțat, este important să găsiți metode alternative de gestionare a stresului. The Blogul Betta recomanda tehnici precum:

• Progressive Muskelentspannung – ideal, um körperliche Spannungen abzubauen.
• Atemtechniken – helfen, akute Verlangen zu lindern und Entspannung zu fördern.
• Visualisierungstechniken – können ein Gefühl der Ruhe und Kontrolle steigern.

Aceste metode ar trebui practicate în mod regulat pentru a le maximiza eficacitatea. Integrarea în viața de zi cu zi nu numai că crește rezistența la stres, dar și minimizează probabilitatea de recidivă.

Prelecția lui Anke Wellnitz este așadar o oportunitate valoroasă nu numai de a beneficia de expertiza ei, ci și de a învăța metode valoroase de relaxare și de gestionare a stresului. Pentru mai multe informații și suport, cei interesați pot vizita și rauchfrei-info.de citiți-l sau obțineți sfaturi sunând la 0800/8313131. Dacă îndrăznești, o poți contacta direct pe Anke Wellnitz la 04421/87794.