Kadilci pozor: nasveti strokovnjaka Wellnitza za življenje brez kajenja!

Kadilci pozor: nasveti strokovnjaka Wellnitza za življenje brez kajenja!

Stres, napetost in seganje po cigareti – marsikomu znana kombinacija. 29. oktobra bo v Wilhelmshavnu zanimiva priložnost za pobeg iz začaranega kroga kajenja. Socialna pedagoginja in certificirana strokovnjakinja za nekadilce Anke Wellnitz v North Family Centru predava o strategijah za opustitev kajenja, ki temelji na lastnih izkušnjah iz 25-letne kadilske kariere. kako nwzonline poročila, ugotavlja, da opustiti ni tako težko, če imate prave nasvete.

Pričetek predavanja ob 17. uri. na Posener Straße 97. Prijave niso obvezne, zato se lahko spontano oglasi kdorkoli. Wellnitz je prepričan, da sta prvi dan ali dva po prenehanju kajenja najtežja. Udeležence spodbuja, da določijo točno določene datume za opustitev kajenja. »Petek ali silvestrovo sta odlična, da telesu damo čas, da si opomore,« pravi strokovnjak.

Nasveti za opustitev

Skrbi glede zasvojenosti in morebitnega povečanja telesne teže so med najpogostejšimi strahovi kadilcev. Wellnitz ima jasen načrt za spopadanje s temi izzivi. Poudarja, da 95 % časa želja po zasvojenosti ni močna, za preostalih 5 % pa ima trike, ki so v pomoč. Njihove priporočene strategije vključujejo:

• Raucherfreunde für zwei Wochen meiden, um den eigenen Alltag nicht unnötig auszureizen.
• Neue Routinen entwickeln und gesunde Alternativen finden, zum Beispiel Tee statt Kaffee.
• Kleine Ziele setzen, um motiviert zu bleiben, etwa Treppensteigen ohne Schnaufen.
• Erinnerungen an frühere Rauchorte nutzen, um die eigene Motivation zu steigern.

Alternativne metode za obvladovanje stresa

Mimogrede, kadilcev pogosto ne skrbi le odvisnost od nikotina, ampak tudi zmanjšanje stresa s cigaretami. Po opustitvi kajenja je pomembno najti alternativne metode za obvladovanje stresa. The Betta blog priporoča tehnike, kot so:

• Progressive Muskelentspannung – ideal, um körperliche Spannungen abzubauen.
• Atemtechniken – helfen, akute Verlangen zu lindern und Entspannung zu fördern.
• Visualisierungstechniken – können ein Gefühl der Ruhe und Kontrolle steigern.

Te metode je treba redno izvajati, da bi povečali njihovo učinkovitost. Integracija v vsakdanje življenje ne samo poveča odpornost na stres, ampak tudi zmanjša verjetnost ponovitve.

Predavanje Anke Wellnitz je zato dragocena priložnost, da ne le izkoristite njeno strokovno znanje, temveč tudi, da se naučite dragocenih metod za sproščanje in obvladovanje stresa. Za dodatne informacije in podporo lahko zainteresirani tudi obiščete rauchfrei-info.de preberite ali poiščite nasvet na 0800/8313131. Če si upate, se lahko obrnete tudi neposredno na Anke Wellnitz na 04421/87794.