吸烟者请注意：专家韦尔尼茨关于无烟生活的提示​​！

吸烟者请注意：专家韦尔尼茨关于无烟生活的提示​​！

压力、紧张和伸手抽烟——对许多人来说都是熟悉的组合。 10 月 29 日，威廉港将有一个摆脱吸烟恶性循环的有趣机会。社会教育家、经过认证的禁烟专家 Anke Wellnitz 在诺斯家庭中心根据她自己 25 年吸烟生涯的经验，发表了关于戒烟策略的讲座。如何 西北线 据报道，她发现如果你有正确的建议，戒烟并不是那么困难。

讲座于下午 5 点开始。地址：Posener Straße 97。无需注册，因此任何人都可以自发前来。韦尔尼茨坚信，戒烟后的头一两天是最难熬的。她鼓励参与者设定具体的戒烟日期。 “周五或除夕夜非常适合让身体有时间恢复，”专家说。

戒烟秘诀

对成瘾和可能的体重增加的担忧是吸烟者最常见的恐惧之一。韦尔尼茨有一个明确的计划来应对这些挑战。她指出，95% 的时候，上瘾的冲动并不强烈，而对于剩下的 5%，她有一些有用的技巧。他们推荐的策略包括：

• Raucherfreunde für zwei Wochen meiden, um den eigenen Alltag nicht unnötig auszureizen.
• Neue Routinen entwickeln und gesunde Alternativen finden, zum Beispiel Tee statt Kaffee.
• Kleine Ziele setzen, um motiviert zu bleiben, etwa Treppensteigen ohne Schnaufen.
• Erinnerungen an frühere Rauchorte nutzen, um die eigene Motivation zu steigern.

应对压力的替代方法

顺便说一句，吸烟者往往不仅担心尼古丁成瘾，还担心通过香烟减轻压力。戒烟后，找到替代方法来管理压力很重要。这 斗鱼博客 推荐如下技术：

• Progressive Muskelentspannung – ideal, um körperliche Spannungen abzubauen.
• Atemtechniken – helfen, akute Verlangen zu lindern und Entspannung zu fördern.
• Visualisierungstechniken – können ein Gefühl der Ruhe und Kontrolle steigern.

应定期练习这些方法，以最大限度地发挥其功效。融入日常生活不仅可以增强抗压能力，还可以最大限度地减少旧病复发的可能性。

因此，Anke Wellnitz 的讲座是一个宝贵的机会，不仅可以从她的专业知识中受益，还可以学习放松和压力管理的宝贵方法。如需更多信息和支持，有兴趣的人还可以访问 劳赫弗雷信息网 请阅读或致电 0800/8313131 获取建议。如果您愿意，也可以直接拨打 04421/87794 联系 Anke Wellnitz。