جيسي هينريش يلهم روث: أول ظهور قوي للمسافات الطويلة في 8:11 ساعة!

جيسي هينريش يلهم روث: أول ظهور قوي للمسافات الطويلة في 8:11 ساعة!

شارك جيسي هينريكس من أولدنبورغ في تحدي روث وأكمل أول سباق ثلاثي للمسافات الطويلة في زمن قدره 8:11 ساعة. سيبقى يوم 9 يوليو 2025 في ذاكرته لفترة طويلة، لأن النهاية كانت بمثابة دوامة من المشاعر بالنسبة له: من ناحية، إرهاق فارغ، ومن ناحية أخرى، فرحة خالصة عندما عبر خط النهاية أمام الهتافات الحماسية للجماهير وحتى بطل هاواي السابق سيباستيان كينلي. على الرغم من استعداداته الصعبة، والتي اتسمت بالمرض والإصابة، إلا أنه لا يزال يرى إمكانات هائلة للتحسن في المسابقات المستقبلية.

وفيما يتعلق بوقت السباحة، لم تسر الأمور على ما يرام بالنسبة لهينريكس. بعد 50:39 دقيقة خرج من قناة مين دوناو في المركز الحادي والعشرين. وكانت المجموعة الأولى أسرع بحوالي أربع دقائق، بينما كانت المجموعة الثانية متقدمة بدقيقة واحدة فقط. ركب الدراجة في 4:15:19 ساعة وقطع آخر 40 كيلومترًا بمفرده. وأخيراً وجد إيقاعه في الماراثون وأكمل مسافة 42.195 كيلومتراً في 3:01:04 ساعات، مما أكسبه المركز 23. ما كان ممتعًا بشكل خاص هو أنه استفاد من جميع مراكز المساعدة وأنه لم يكن يفتقر إلى النضارة العقلية - على الرغم من أن القيود الجسدية كانت لها دور.

خطط للمستقبل

يخطط Hinrichs لإكمال المسافة الطويلة الثانية هذا العام ويرغب في تحسين استعداداته بشكل كبير. ويؤكد أيضًا على مدى أهمية موضوع التغذية بالنسبة للرياضيين الثلاثيين. لاحظ الرياضي أن النظام الغذائي للعديد من الرياضيين قد تحسن الآن بشكل ملحوظ، مما يجعل التعافي أسهل بعد منافسة صعبة مثل الرجل الحديدي. هذه الرؤية ذات قيمة خاصة لأن العديد من الرياضيين غالبًا ما يهملون أهمية التغذية لصالح التدريب والمعدات. تعد خطة التغذية المناسبة أمرًا بالغ الأهمية للنجاح الرياضي والرفاهية الشخصية أيضًا Runnersworld.de أكد.

يمكن رؤية مثال جيد على ذلك خلال عطلة نهاية الأسبوع في Super Triathlon في روث، والتي شارك فيها عشرة مشاركين من Karlsruher Lemminge، بما في ذلك أربعة مبتدئين في المسافات الطويلة. في الطقس المشمس ودرجات الحرارة القصوى حوالي 27 درجة مئوية، حقق العديد من الرياضيين أفضل النتائج الشخصية. كشف الحدث عن مدى أهمية التحضير الجيد. وفقا للنتائج: كان اثنان من المشاركين قريبين من علامة 9 ساعات، وستة كانوا أقل من 10 ساعات وجميع الرجال وصلوا إلى أقل من 11 ساعة. ومن الجدير بالذكر بشكل خاص أن فريق السيدات فاز في مسابقة الفرق كما حصل فريق الرجال على المركز الرابع.

الاستراتيجيات الغذائية للرياضيين

تلعب التغذية السليمة دورًا مهمًا في التحضير للترياتلون. في اليوم السابق للمسابقة، يجب أن تكون العضلات مليئة بالكربوهيدرات، مما يخلق أساسًا جيدًا للأداء. إن اتباع نظام غذائي ملائم في يوم المسابقة - وهو وجبة إفطار تتكون من كربوهيدرات سهلة الهضم يجب تناولها قبل حوالي ساعتين من البداية - لا يقل أهمية. خلال المنافسة عليك الاعتماد على الكربوهيدرات السريعة، والتي يمكن استهلاكها من خلال المشروبات الرياضية أو الموز أو المواد الهلامية.

بالنسبة للمسابقات التي تستمر لأكثر من أربع ساعات، يوصى أيضًا باستهلاك كميات صغيرة من الأحماض الأمينية للحفاظ على القدرة على التحمل. بعد هذا الجهد، يجب أن يكون التركيز على البروتينات والكربوهيدرات المتوفرة بسرعة لدعم عملية التجديد. يوفر Runnersworld.de معلومات ونصائح قيمة يمكن أن تساعد كل رياضي على تحقيق أفضل النتائج والاستمتاع الكامل بمتعة الرياضة.

من خلال هذه الأفكار المثيرة، لم يعرض جيسي هينريكس رحلته الرياضية بشكل جميل فحسب، بل سلط الضوء أيضًا على التخطيط الغذائي الاستراتيجي، وهو أمر ضروري لنجاح كل رياضي.