Джеси Хинрихс вдъхновява в Рот: Силен дебют на дълги разстояния за 8:11 часа!

Джеси Хинрихс вдъхновява в Рот: Силен дебют на дълги разстояния за 8:11 часа!

Roth, Deutschland - Джеси Хинрихс от Олденбург участва в предизвикателството Рот и завърши първия си триатлон на дълги разстояния за време от 8:11 часа. 9 юли 2025 г. ще бъде запомнен от дълго време, защото финалът беше промяна на чувствата към него: от една страна, празно изтощение, от друга страна чиста радост, когато прекоси финалната линия под ентусиазираните наздравици на феновете и дори бившия шампион на Хавай Себастиан Киенле. Въпреки изисканата му подготовка, която се характеризира с болест и нараняване, той вижда огромен потенциал за подобрение на бъдещите състезания.

Що се отнася до времето за плуване, това не беше оптимално за Hinrichs. След 50:39 минути той се изкачи от канала на Майн-Донау като 21-ви. Първата група беше около четири минути по -бързо, докато втората група беше само една минута напред. Той кара 4:15:19 часа по маршрута на мотора и покри последните 40 километра. На маратона най -накрая намери своя ритъм и завърши 42,195 километра за 3:01:04 часа, което му спечели 23 -то място. Особено приятно беше, че той използва всички кетъринг станции и не липсваше психическа свежест - обаче физическите му ограничения влязоха в игра.

Планове за бъдещето

Hinrichs планира да завърши второ голямо разстояние тази година, той би искал значително да подобри подготовката си. Той също така подчертава колко важно е храненето за триатлонистите. Спортистът установи, че храненето на много спортисти вече се е подобрило значително, което улеснява релаксацията след такава взискателна конкуренция като Ironman. Тези знания са особено ценни, тъй като много спортисти често пренебрегват значението на храненето в полза на тренировките и оборудването. Подходящ хранителен план е от решаващо значение за спортния успех и личното благосъстояние, както и runnersworld.de акцентно

Добър пример за това е показан в контекста на уикенда на Super Triathlon в Рот, в който участваха десет участници в Karlsruhe Lemmings, включително четири новобранци на дълги разстояния. При слънчево време с максимални температури около 27 ° C няколко спортисти постигнаха лични най -добри. Събитието разкри колко важна е солидна подготовка. Според резултатите двама участници в близост до 9-часовата марка, шест под 10 часа и всички мъже са го направили под 11 часа. Особено си струва да се спомене, че жените спечелиха класификацията на отбора, а мъжкият отбор също се озова на четвърто място.

Хранителни стратегии за триатлонии

Правилното хранене играе важна роля за подготовката за триатлон. В деня преди състезанието мускулите трябва да бъдат изпълнени с въглехидрати, което създава добра основа за изпълнение. Адаптирана диета в деня на състезанието - закуска, състояща се от лесно смилаеми въглехидрати, трябва да се проведе около два часа преди началото - също е важна. По време на състезанието трябва да се съсредоточите върху бързите въглехидрати, които могат да се абсорбират чрез спортни напитки, банани или гелове.

За състезания за четири часа е препоръчително да се приемат и малки количества аминокиселини, за да се поддържа постоянство. След усилията акцентът трябва да бъде върху бързо достъпни протеини и въглехидрати за подкрепа на регенерацията. Runnersworld.de дава ценна информация и съвети, които могат да помогнат на всеки спортист да постигне най -добрите резултати и да се наслади напълно на радостта от спорта.

С тези вълнуващи прозрения Джеси Хинрихс не само организира собственото си спортно пътешествие, но и насочи светлината на стратегическото планиране в храненето, което е от съществено значение за успеха на всеки триатлет.