Jesse Hinrichs įkvepia Roth: stiprus ilgų nuotolių debiutas per 8:11 val.

Jesse Hinrichs įkvepia Roth: stiprus ilgų nuotolių debiutas per 8:11 val.

Jesse Hinrichs iš Oldenburgo dalyvavo „Challenge Roth“ varžybose ir savo pirmąjį ilgų nuotolių triatloną įveikė per 8:11 val. 2025-ųjų liepos 9-oji jam išliks atmintyje ilgam, nes finišas jam buvo emocijų kalneliai: viena vertus, tuščias nuovargis, kita vertus, grynas džiaugsmas kirtant finišo liniją, entuziastingai džiūgaujant gerbėjams ir net buvusiam Havajų čempionui Sebastianui Kienle. Nepaisant sunkaus pasiruošimo, kurį paženklino liga ir traumos, jis vis dar mato didžiulį potencialą tobulėti būsimose varžybose.

Kalbant apie plaukimo laiką, Hinrichsui viskas klostėsi ne taip gerai. Po 50:39 minučių jis iš Main-Donau kanalo išlipo 21-oje vietoje. Pirmoji grupė buvo maždaug keturiomis minutėmis greitesnė, o antroji – tik minute. Jis dviračiu nuvažiavo per 4:15:19 valandas ir paskutinius 40 kilometrų įveikė vienas. Jis pagaliau atrado savo ritmą maratone ir 42,195 kilometrų įveikė per 3:01:04 val., užėmęs 23 vietą. Ypač džiugino tai, kad jis pasinaudojo visomis pagalbos stotimis ir kad jam netrūko protinio žvalumo – nors išryškėjo jo fiziniai apribojimai.

Ateities planai

Hinrichsas šiemet planuoja įveikti antrą ilgą distanciją ir norėtų gerokai pagerinti pasirengimą. Jis taip pat pabrėžia, kokia svarbi mitybos tema triatlonininkams. Sportininkas pastebėjo, kad dabar daugelio sportininkų mityba gerokai pagerėjo, todėl lengviau atsigauna po tokių daug pastangų reikalaujančių varžybų kaip „Ironman“. Ši įžvalga yra ypač vertinga, nes daugelis sportininkų dažnai nepaiso mitybos svarbos treniruočių ir įrangos naudai. Tinkamas mitybos planas yra labai svarbus sportinei sėkmei ir asmeninei gerovei Runnersworld.de pabrėžė.

Puikus to pavyzdys gali būti per Super Triatlon savaitgalį Roth mieste, kuriame dalyvavo dešimt dalyvių iš Karlsruher Lemminge, įskaitant keturis ilgų nuotolių naujokus. Saulėtu oru, kai maksimali temperatūra siekė apie 27°C, keli sportininkai pasiekė asmeninius rekordus. Renginys atskleidė, koks svarbus yra tvirtas pasiruošimas. Pagal rezultatus: du dalyviai priartėjo prie 9 valandų ribos, šeši – iki 10 valandų, o visi vyrai – iki 11 valandų. Ypač verta paminėti, kad moterys laimėjo komandines varžybas, o vyrų komanda taip pat užėmė ketvirtą vietą.

Triatlonininkų mitybos strategijos

Tinkama mityba vaidina svarbų vaidmenį ruošiantis triatlonui. Dieną prieš varžybas raumenys turėtų būti užpildyti angliavandeniais, o tai sukuria gerą pagrindą pasirodymui. Varžybų dieną pritaikyta mityba – pusryčius, susidedančius iš lengvai virškinamų angliavandenių, reikia valgyti likus maždaug dviem valandoms iki starto – taip pat svarbu. Varžybų metu reikėtų pasikliauti greitaisiais angliavandeniais, kuriuos galima vartoti su sportiniais gėrimais, bananais ar geliais.

Varžybose, kurios trunka ilgiau nei keturias valandas, ištvermei palaikyti rekomenduojama vartoti ir nedidelį kiekį aminorūgščių. Po pastangų reikia sutelkti dėmesį į greitai gaunamus baltymus ir angliavandenius, kad palaikytų regeneraciją. Runnersworld.de pateikia vertingos informacijos ir patarimų, kurie gali padėti kiekvienam sportininkui pasiekti geriausių rezultatų ir visapusiškai mėgautis sporto džiaugsmu.

Su šiomis įdomiomis įžvalgomis Jesse Hinrichs ne tik gražiai pademonstravo savo paties sportinę kelionę, bet ir atskleidė strateginį mitybos planavimą, kuris yra būtinas kiekvieno triatlonininko sėkmei.