Džesija Hinrihs iedvesmo Rotā: spēcīga tālsatiksmes debija 8:11 stundās!

Džesija Hinrihs iedvesmo Rotā: spēcīga tālsatiksmes debija 8:11 stundās!

Džesijs Hinrihs no Oldenburgas piedalījās Challenge Roth sacensībās un savu pirmo garo distanču triatlonu veica 8:11 stundās. 2025. gada 9. jūlijs viņam paliks atmiņā uz ilgu laiku, jo finišs viņam bija emociju kalniņi: no vienas puses, tukšs spēku izsīkums, no otras puses, tīrais prieks, šķērsojot finiša līniju līdzjutēju un pat bijušā Havaju salu čempiona Sebastjana Kīla entuziasma gavilēm. Neskatoties uz prasīgo sagatavošanos, ko raksturoja slimība un traumas, viņš joprojām saskata milzīgu potenciālu turpmākajām sacensībām.

Kas attiecas uz peldēšanas laiku, Hinrihsam neklājās labi. Pēc 50:39 minūtēm viņš no Main-Donau kanāla izkāpa 21. vietā. Pirmā grupa bija aptuveni četras minūtes ātrāka, bet otrā grupa bija tikai minūti priekšā. Viņš ar velosipēdu nobrauca 4:15:19 stundās un pēdējos 40 kilometrus veica vienatnē. Viņš beidzot atrada savu ritmu maratonā un 42,195 kilometrus veica 3:01:04 stundās, kas viņam deva 23.vietu. Īpaši patīkami bija tas, ka viņš izmantoja visas palīdzības stacijas un ka viņam netrūka garīgā svaiguma, lai gan spēlēja viņa fiziskie ierobežojumi.

Nākotnes plāni

Hinrihs šogad plāno veikt otro garo distanci un vēlētos būtiski uzlabot sagatavošanos. Viņš arī uzsver, cik svarīga triatlonistiem ir uztura tēma. Sportists novērojis, ka daudzu sportistu uzturs šobrīd ir būtiski uzlabojies, kas atvieglo atveseļošanos pēc tik prasīgām sacensībām kā Ironman. Šis ieskats ir īpaši vērtīgs, jo daudzi sportisti bieži ignorē uztura nozīmi treniņu un aprīkojuma labā. Piemērots uztura plāns ir ļoti svarīgs arī sporta panākumiem un personiskajai labklājībai Runnersworld.de uzsvēra.

Labs piemērs tam ir Super Triathlon nedēļas nogalē Rotā, kurā piedalījās desmit dalībnieki no Karlsrūeres Lemminges, tostarp četri garo distanču debitanti. Saulainā laikā ar maksimālo temperatūru ap 27°C vairāki sportisti sasniedza personiskos rekordus. Pasākums atklāja, cik svarīga ir rūpīga sagatavošanās. Pēc rezultātiem: divi dalībnieki bija tuvu 9 stundu atzīmei, seši bija zem 10 stundām un visi vīrieši tika pie 11 stundām. Īpaši vērts pieminēt, ka komandu sacensībās uzvarēja sievietes, bet arī vīriešu komanda ierindojās ceturtajā vietā.

Uztura stratēģijas triatlonistiem

Pareizam uzturam ir liela nozīme, gatavojoties triatlonam. Dienu pirms sacensībām muskuļiem jābūt piepildītiem ar ogļhidrātiem, kas rada labu pamatu sniegumam. Tikpat svarīga ir arī pielāgota diēta sacensību dienā - brokastis, kas sastāv no viegli sagremojamiem ogļhidrātiem, jāēd apmēram divas stundas pirms starta. Sacensību laikā jāpaļaujas uz ātriem ogļhidrātiem, kurus var uzņemt ar sporta dzērieniem, banāniem vai želejas.

Sacensībām, kas ilgst ilgāk par četrām stundām, izturības uzturēšanai ieteicams lietot arī nelielu daudzumu aminoskābju. Pēc piepūles jākoncentrējas uz ātri pieejamiem proteīniem un ogļhidrātiem, lai atbalstītu atjaunošanos. Runnersworld.de sniedz vērtīgu informāciju un padomus, kas var palīdzēt ikvienam sportistam sasniegt labākos rezultātus un pilnībā izbaudīt sporta prieku.

Ar šīm aizraujošajām atziņām Džesijs Hinrihs ne tikai lieliski demonstrēja savu sportisko ceļojumu, bet arī atklāja stratēģisko uztura plānošanu, kas ir būtiska katra triatlonista panākumiem.