杰西·辛里希斯(Jesse Hinrichs)在罗斯(Roth)中灵感:在8:11小时内强烈的长途首次亮相!

杰西·辛里希斯(Jesse Hinrichs)在罗斯(Roth)中灵感:在8:11小时内强烈的长途首次亮相!
Roth, Deutschland - 来自奥尔登堡的杰西·辛里奇(Jesse Hinrichs)参加了挑战罗斯(Roth),并在8:11小时的时间内完成了他的第一个长途铁人三项舞蹈。 2025年7月9日将被人们铭记很长一段时间,因为终结是对他的改变:一方面,空虚的疲惫,另一方面,当他在球迷的热情欢呼下越过终点线时,纯粹的喜悦甚至是前霍瓦伊冠军塞巴斯蒂安·凯恩尔(Sebastian Kienle)。尽管他的要求进行了要求,但其特征是疾病和受伤,但他认为未来比赛的改善潜力很大。
就游泳时间而言,这对Hinrichs来说并不是最佳的。 50:39分钟后,他以第21次从主野牛运河爬出。第一组大约要快四分钟,而第二组仅提前一分钟。他在自行车路线上开车4:15:19小时,仅覆盖了最后40公里。在马拉松比赛中,他终于找到了自己的节奏,并在3:01:04小时内完成了42.195公里,这使他获得了第23位。他使用了所有餐饮站,并不缺乏精神上的新鲜感,这尤其令人满意 - 但是,他的身体限制开始起作用。
未来的计划
Hinrichs计划在今年完成第二次长距离,他想显着改善自己的准备工作。他还强调了营养对铁人三项运动的重要性。这位运动员发现,许多运动员的营养现在已经有了显着改善,这使得在像Ironman这样苛刻的竞争之后,放松更加容易。这些知识特别有价值,因为许多运动员经常忽略营养的重要性而不是培训和设备。合适的营养计划对于运动成功和个人福祉至关重要,以及一个很好的例子是在罗斯的超级铁人三项周末的背景下进行的,其中有十名Karlsruhe Lemmings的参与者(包括四个长途新秀)参加了比赛。在阳光明媚的天气中,最高温度约为27°C,几名运动员获得了个人的最佳状态。该事件揭示了扎实的准备工作的重要性。根据结果,在9小时大关附近的两名参与者不到10小时,所有男人都在11小时以下。特别值得一提的是,女性赢得了团队分类,男子队也排名第四。
铁人三项运动员的营养策略
适当的营养在准备铁人三项方面起着重要作用。比赛的前一天,肌肉应充满碳水化合物,这为性能创造了良好的基础。比赛当天的适应饮食 - 易于消化的碳水化合物组成的早餐应在开始前大约两个小时进行 - 也很重要。在比赛中,您应该专注于可以通过运动饮料,香蕉或凝胶吸收的快速碳水化合物。
在四个小时内的比赛中,建议还要服用少量的氨基酸,以保持毅力。努力后,重点应放在快速可用的蛋白质和碳水化合物上以支持再生。 RunnersWorld.de提供了有价值的信息和技巧,可以帮助每个运动员取得最佳成绩并充分享受运动的乐趣。
有了这些令人兴奋的见解,杰西·辛里希(Jesse Hinrichs)不仅上演了自己的体育旅程,而且还阐明了营养中的战略规划,这对于每个铁人三项运动员的成功至关重要。
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Ort | Roth, Deutschland |
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