杰西·辛里奇斯 (Jesse Hinrichs) 为罗斯 (Roth) 带来灵感：在 8 分 11 秒内强势完成长距离首秀！

杰西·辛里奇斯 (Jesse Hinrichs) 为罗斯 (Roth) 带来灵感：在 8 分 11 秒内强势完成长距离首秀！

来自奥尔登堡的 Jesse Hinrichs 参加了罗斯挑战赛，并以 8 分 11 秒的时间完成了他的第一次长距离铁人三项比赛。 2025 年 7 月 9 日将留在他的记忆中很长一段时间，因为终点对他来说就像坐过山车一样：一方面是空虚的疲惫，另一方面，当他冲过终点线时，在球迷甚至前夏威夷冠军塞巴斯蒂安·基恩勒的热烈欢呼中，纯粹的喜悦。尽管他的准备工作非常艰巨，而且饱受疾病和伤病困扰，但他仍然看到了未来比赛中巨大的进步潜力。

就游泳时间而言，辛里奇的情况并不顺利。 50分39秒后，他以第21名的成绩爬出了美因多瑙运河。第一组快了大约四分钟，而第二组只领先一分钟。他用时4小时15分19秒，独自跑完了最后40公里。他终于在马拉松比赛中找到了自己的节奏，以3小时01分04秒跑完了42.195公里，获得了第23名。特别令人高兴的是，他利用了所有的救助站，而且他并不缺乏精神上的新鲜感——尽管他的身体限制发挥了作用。

未来计划

辛里奇计划今年完成第二次长距离比赛，并希望显着改善他的准备工作。他还强调了营养话题对于铁人三项运动员的重要性。该运动员注意到，许多运动员的饮食现在有了显着改善，这使得在铁人三项这样艰苦的比赛后恢复更容易。这种见解特别有价值，因为许多运动员经常忽视营养的重要性，而倾向于训练和装备。合适的营养计划对于运动成功和个人福祉也至关重要 跑步者世界网 强调。

罗斯超级铁人三项周末就是一个很好的例子，来自卡尔斯鲁厄旅鼠队的十名参赛者参加了比赛，其中包括四名长距离新秀。在天气晴朗、最高气温27℃左右的情况下，多名运动员取得了个人最好成绩。这次活动揭示了充分的准备是多么重要。结果显示：两名参与者接近 9 小时，六名参与者低于 10 小时，所有男性都低于 11 小时。特别值得一提的是，女子团体获得冠军，男子团体也获得第四名。

铁人三项运动员的营养策略

适当的营养对于准备铁人三项赛起着重要作用。比赛前一天，肌肉应该充满碳水化合物，这为表现创造了良好的基础。比赛当天调整饮食——应在比赛开始前两小时左右吃一顿包含易消化碳水化合物的早餐——同样重要。在比赛期间，您应该依靠快速碳水化合物，可以通过运动饮料、香蕉或凝胶来摄入。

对于持续时间超过四小时的比赛，建议也摄入少量氨基酸以维持耐力。努力之后，重点应该放在快速可用的蛋白质和碳水化合物上以支持再生。 Runnersworld.de 提供有价值的信息和技巧，可以帮助每位运动员取得最佳成绩并充分享受运动的乐趣。

凭借这些令人兴奋的见解，杰西·辛里奇斯不仅精彩地展示了他自己的运动历程，还阐明了战略营养规划，这对每个铁人三项运动员的成功至关重要。