不莱梅新的水上自行车课程：适合所有年龄段的水中健身！

不莱梅新的水上自行车课程：适合所有年龄段的水中健身！

在不莱梅的脉动中心，水域成为新的训练天堂！德国不莱梅红十字会 (DRK) 以其全新的 水上自行车课程 推出了专门吸引各个年龄段人群的创新概念。无论您是初学者还是已经有水上运动经验的人，都可以在这里参加。

课程在 Universitäts-Boulevard 18 的 Studiobad 举行，课程内容非常多样化：两门课程安排在每周一下午 3:45。和下午 4:30，随后是晚上 7:40 的晚间课程。如果周五有时间，您可以在中午 12:00 沉浸在水上自行车的世界中。顺便说一句，您可以随时注册！

适合各个年龄段的水中有氧运动

你为什么不冒险一下呢？水上自行车不仅对关节有益，而且是一种有效的力量和耐力训练。水的浮力对关节、肌腱和肌肉的压力最小，因此几乎不可能出现肌肉酸痛或超负荷。训练伴随着振奋人心的音乐，结合不同的腿部姿势和有针对性的上半身训练——这不仅带来动力，还带来很多乐趣！

但水上自行车课程只是 DRK Bremen 提供的综合水上训练的一部分。这 水中有氧运动 是另一个亮点，适合所有年龄段和不同健身水平的人。即使是不确定的游泳者也可以期待浅水深度的优势，这使得参与更容易。天然的防水性是有利的，因为它可以增强心血管系统并增强肌肉。

对老年人尤其有价值

水中有氧运动的积极作用对于老年人来说也很明显。水中的浮力对关节温和，促进肌肉生长和健康的心血管功能。这些练习是根据个人情况进行调整的，可以包括水翼或泳池面条等辅助工具，使训练更加有效。伸展运动和各种活动，如水中慢跑或水球，以有趣的方式促进健身和协调性，也值得特别关注。大声 老虎适合 其优点是显而易见的：有利于关节的训练、改善肌肉功能和增加灵活性只是其中的一些积极效果。

科学证据不言而喻：定期进行水中有氧运动，最好每周进行两到三次，每次 30 到 45 分钟，对健康有明显的好处。无论是手术后还是为了改善整体健康状况，参与活动通常都会得到健康保险公司的支持 - 最多可以承担认证课程 80% 的费用。

那么您是否也想为自己的健康做点什么，享受水中的灵活性和力量呢？那么 DRK Bremen 课程正适合您！带上泳衣并登录。跳入水中可能是新的积极生活方式的开始！