احذروا التعب! هذه هي الطريقة التي تمنع بها النوم الجزئي أثناء القيادة

احذروا التعب! هذه هي الطريقة التي تمنع بها النوم الجزئي أثناء القيادة

في عالم اليوم سريع الخطى، أصبح من الشائع بشكل متزايد أن ينام السائقون أثناء القيادة أو يدخلون في نوم قصير. ماذا يعني هذا بالنسبة للسلامة على الطرق؟ الخطر لا يحصى، لأنه بسرعة 100 كم/ساعة يقطع السائق مسافة 28 مترًا في ثانية واحدة وعيناه مغمضتان، كما [nwzonline.de](https://www.nwzonline.de/motor-melden/augen-auf-im-strassenverkehr-gegen-sekunden تقارير Schlaf-am-steuer-pausen-einlegen_a_4,2,2595323662.html). يصبح الأمر خطيرًا بشكل خاص عندما يقترن الإرهاق بالطرق الرتيبة أو السيارات الساخنة ويقل انتباهك.

المسؤولية الأساسية عن القدرة على القيادة تقع دائمًا على عاتق السائق. يمكن أن يكون سبب الإرهاق قلة النوم، أو أنماط النوم غير المعتادة، أو المشكلات الصحية. يمكن لبعض الأدوية، مثل مضادات الذهان ومضادات الاكتئاب، أن تضعف قدرتك على القيادة بشكل كبير. تشمل العلامات التحذيرية للإرهاق التثاؤب وعدم الانتباه وحرقة العينين، ولهذا السبب من المهم أخذ قسط من الراحة عند أول علامة.

التعب كخطر محتمل

وفقًا لدراسة أجرتها ADAC، كان هناك أكثر من 1900 حادث بإصابات شخصية في ألمانيا في عام 2023 تُعزى بشكل مباشر إلى الإرهاق. أصيب 3010 أشخاص، 42 منهم قاتلوا بشكل مأساوي. الحوادث التي يدعي فيها السائق أنه متعب يمكن أن يكون لها أيضًا عواقب قانونية. وفقًا للمادة 315ج من القانون الجنائي، هناك خطر فرض غرامات أو حتى السجن بالإضافة إلى حظر القيادة.

يذكرنا الباحث في مجال النوم الدكتور رولاند بوب أن العديد من السائقين المتعبين لا يدركون أنهم في حالة نوم قصير. تشمل العلامات المحددة التحديق، وهفوات في الذاكرة، وتغيرات غير مرغوب فيها في السرعة، مما يشكل خطرًا جسيمًا على سلامة الشخص وسلامة الآخرين.

الوقاية والسلامة في حركة المرور على الطرق

يمكن أن يُعزى حوالي 25% من جميع الحوادث على الطرق الألمانية إلى النوم المفاجئ، مما يجعل المشكلة برمتها أكثر خطورة. أولئك الذين لديهم فترات طويلة من اليقظة، أو النوم بشكل غير كاف أو القيادة في أوقات غير منتظمة هم في خطر. يتأثر بشكل خاص السائقون المحترفون والركاب والمصطافون. تعتبر تدابير الوقاية من التعب بسيطة: احصل على قسط جيد من الراحة، وخذ فترات راحة منتظمة وتصرف فورًا إذا لاحظت علامات التعب.

• Mindestens alle zwei Stunden eine Pause einlegen.
• Kurze Powernaps von 10 bis 20 Minuten können helfen.
• Frische Luft und Bewegung fördern die Wachsamkeit.

تحتوي العديد من السيارات الجديدة الحديثة الآن على أنظمة تحذير من النعاس تحذر السائق في الوقت المناسب. منذ عام 2022، أصبحت هذه الأنظمة إلزامية لأنواع المركبات الجديدة في الاتحاد الأوروبي من أجل توفير حماية أفضل للمصطافين والركاب. تهدف أنظمة التحذير من مغادرة المسار النشط أيضًا إلى المساعدة في اكتشاف التعب. ومع ذلك، فإن المسؤولية عن سلامتك الشخصية تقع دائمًا على عاتق السائق.

بشكل عام، حان الوقت لإبقاء أعينكم مفتوحة وعدم الاعتماد فقط على التكنولوجيا. أبسط التدابير يمكن أن تعني في كثير من الأحيان الفرق بين الحياة والموت. ولذلك يجب على أي شخص مشغول بالقيادة بإهمال أن يدرك أن سلامته وسلامة الآخرين على المحك. كن يقظًا وخذ فترات راحة منتظمة!