谨防疲劳！这就是防止开车时微睡的方法

谨防疲劳！这就是防止开车时微睡的方法

在当今快节奏的世界中，驾驶员在驾驶时打瞌睡或进入微睡眠状态变得越来越常见。这对道路安全意味着什么？这种风险是无法估量的，因为以 100 公里/小时的速度行驶时，驾驶员闭着眼睛可以在一秒钟内行驶 28 米，如 [nwzonline.de](https://www.nwzonline.de/motor-melden/augen-auf-im-strassenverkehr-gegen-sekunden Schlaf-am-steuer-pausen-einlegen_a_4,2,2595323662.html）报告。当疲劳加上单调的路线或加热的汽车并且您的注意力下降时，这会变得特别危险。

驾驶能力的主要责任始终在于驾驶员。疲劳可能是由睡眠不足、睡眠模式异常或健康问题引起的。某些药物，例如抗精神病药和抗抑郁药，也会严重损害您的驾驶能力。疲劳的警告信号包括打哈欠、注意力不集中和眼睛灼痛，这就是为什么在出现第一个迹象时休息一下很重要。

疲劳是一种潜在危险

根据 ADAC 的一项研究，2023 年德国发生了 1,900 多起直接由疲劳引起的人身伤害事故。 3,010 人受伤，其中 42 人不幸死亡。司机声称疲劳的事故也可能产生法律后果。根据《刑法》第315c条，存在罚款甚至监禁以及禁止驾驶的风险。

睡眠研究员罗兰·波普博士提醒我们，许多疲惫的司机并没有意识到自己正处于微睡眠状态。具体迹象包括凝视、记忆力减退和速度的意外改变，这些都会对自己和他人的安全构成严重威胁。

道路交通的预防和安全

德国道路上大约 25% 的事故可归因于突然睡觉，这使得整个问题更具爆炸性。那些长时间处于清醒状态、睡眠不足或不规律驾驶的人存在风险。职业司机、通勤者和度假者尤其受到影响。预防疲劳的措施很简单：充分休息，定期休息，如果发现疲劳迹象立即采取行动。

• Mindestens alle zwei Stunden eine Pause einlegen.
• Kurze Powernaps von 10 bis 20 Minuten können helfen.
• Frische Luft und Bewegung fördern die Wachsamkeit.

现在许多现代新车都配备了困倦警告系统，可以及时警告驾驶员。自 2022 年起，欧盟的新车型必须配备这些系统，以更好地保护度假者和通勤者。主动车道偏离警告系统还旨在帮助检测疲劳。尽管如此，对您自身安全的责任始终由驾驶员承担。

总的来说，是时候睁大眼睛而不仅仅是依赖技术了。最简单的措施往往可能意味着生与死的区别。因此，任何不小心驾驶的人都应该意识到自己和他人的安全都受到威胁。保持警惕并定期休息！