Valgu -rikkad suupisted trendides: kas hüpe on terve või ohtlik?

Valgu -rikkad suupisted trendides: kas hüpe on terve või ohtlik?

Peine, Deutschland - Üha enam inimesi toetub valk -rikastele suupistetele ja toitudele, mida nüüd regulaarselt supermarketite riiulitel võib leida. Kas kreppid, pasta või pitsa - valik kasvab kiiresti. BBC afrique , suurendavad sellised silmapaistvad isiksused nagu Khloe Kardashian ja Zac Efron nende toodete turustamist. See suundumus ilmneb ka müüginumbrites: 2025. aasta esimestel kuudel oli 8,3 % äsja kasutusele võetud toidust juba valgu -rikas, võrreldes 6,1 % -ga 2024. aastal ja 4,6 % 2023. aastal.

Minteli kiti sininen osutab, et paljud proteiini kuningriigi turustatavad tooted sisaldavad tegelikult märkimisväärses koguses looduslikku valku. Personaaltreener Ethan Smith soovitab aga tugevalt töödeldud suupistete kasutamise asemel valke eelistada kogu toidust. Valgu -rikkaks pidamiseks peavad tooted välja tõmbama vähemalt 12 % oma energiast valkudest. Valgu -rikka dieedi eelised on hästi teada: alates lihaste suurendamisest kuni sportliku jõudluseni kuni raseduse ajal.

valgu tarbimise kohta

Nagu dr Paul Morgan rõhutab, et 1,6 g valku kg kehakaalu kohta on ideaalne lihaste ehitamiseks, samas kui 1,2 g on kasulikud üldise tervise jaoks. Siiski on ka kriitilisi hääli, eriti ultratöödeldud valgurikaste toitude osas. Liigne tarbimine võib põhjustada ebasoovitava kaalutõusu, kuna liigseid kaloreid hoitakse rasvana. Selle näide on Nature Valley valguvardad, mis 489 kcal 100 g kohta sisaldavad ainult pisut vähem kaloreid kui Cadbury brunchi baar 485 kcal -ga.

Hinnakujundus näitab ka erinevusi: Tesco Protein-Penne maksab 4,80 naela kg, samas kui tavaline penne nõuab ainult 1,29 naela kg. See tõstatab küsimuse, kas valgu -rikkad tooted on tegelikult teie enda dieedi mõistlik lisand. Eksperdid soovitavad teil neid sihitud viisil kasutada, eriti kui on vaja täiendavat valku, kuid mitte toitumise põhikomponendina.

töödeldud toitude tume külg

Kuid mitte ainult valgu -rikkal toidul on oma lõksud. vestlus Negatiivsed mõjud, sealhulgas südamehaigused. Need tooted on sageli rikkad rasvade, suhkru ja soola poolest, vaevalt pakuvad kiudaineid, vitamiine või mineraale.

Riiklik tarbimisuuring II näitab, et umbes 50 % Saksa täiskasvanute energiatarbimisest on pärit 2000. aastate algusest alates tugevalt töödeldud toidust. See võib olla elanikkonna suureneva suremuse põhjuseks, mis suurendab veelgi tervisemõjude pärast.

tuleviku pilk

Võimalus toituda ja tarbitatava toidu kvaliteet on rahvatervise jaoks ülioluline. Aruannete kohaselt tuleb nende toodete ohutuse ja toitumise parandamiseks luua ülitöötsutatud toitude ohtlike elementide mõistmine, eriti ohustatud elanikkonna osade jaoks.

Maailmas, kus suundumus valk -rikaste toitude poole jätkub, on väljakutse tagada tasakaalustatud dieet, mis säilitab nii toitaineid kui ka looduslikku maitset. Toidu teadlik käitlemine võiks olla parema heaolu võti.

Kuigi ootame supermarketite riiulitel järgmist suundumust, jääb küsimus avatud: kuidas saaksime oma dieeti paremaks muuta, ilma et peaksite kõrgelt töödeldud võimalusi? Tervislik kesktee võiks olla edu võti.