خبراء النوم يكشفون: كيف تتغلب على آلام الظهر أثناء النوم!

خبراء النوم يكشفون: كيف تتغلب على آلام الظهر أثناء النوم!

النوم المريح يستحق وزنه ذهباً - خاصة عندما يتعلق الأمر بتخفيف آلام الظهر. وقد أبرز خبراء من The Bed Complete مؤخرًا أنه يمكن تجنب العديد من هذه الآلام من خلال النوم الجيد. في أكبر اختبار للنوم في أوروبا، نام 150 متطوعًا في أسرتهم الخاصة على مدى أربعة أسابيع لتحديد مدى تأثير اختيارهم لنظام النوم على راحتهم وصحتهم. كان التركيز على الاستيقاظ دون ألم في الظهر، وهو النهج الذي غالبًا ما يتم إهماله في مختبرات الاختبار القياسية. وقد وجد أن 142 من المشاركين الذين استخدموا نظام النوم Lattoflex 300 شهدوا انخفاضًا مذهلاً بنسبة 95 بالمائة في آلام الظهر الصباحية. وقد تم تسليط الضوء على هذه النجاحات مؤخرا في التقارير التي كتبها kn-online.de موجهة.

لدى Lattoflex-300 الكثير لتقدمه: يحتوي نظام النوم هذا على نظام تعليق ثلاثي مبتكر مع 50 جناحًا مرنًا يتكيف بشكل مثالي مع جميع أوضاع النوم. وهذا يقلل بشكل فعال من نقاط الضغط ويخفف الضغط على العمود الفقري أثناء الليل. تعتبر هذه التقنية مهمة بشكل خاص لتخفيف آلام الظهر وضمان أقصى قدر من الراحة أثناء النوم أيضًا lattoflex.com يحدد. ومن المزايا الأخرى للنظام هو إطار مريح مزود بخمسة محركات يوفر راحة مستهدفة للساقين والظهر والفقرات القطنية.

المرتبة المثالية لكل نوع من النائمين

السرير الجيد يساهم بشكل حاسم في نوعية النوم. يلعب اختيار المرتبة دورًا رئيسيًا هنا. سواء كانت مراتب ميموري فوم أو لاتكس أو مراتب هجينة - هناك العديد من الأنواع التي تقدم مزايا مختلفة. يتوافق الإسفنج الذكي بشكل مثالي مع الجسم ويوفر تخفيف الضغط المستهدف، بينما يُعرف اللاتكس بدعم أكثر ثباتًا. تجمع المراتب الهجينة بين الميزتين، بينما توفر المراتب ذات النوابض الداخلية شعورًا أقوى. إذا كنت ترغب في النوم بشكل فردي، يمكنك استخدام مراتب هوائية قابلة للتعديل، والتي يمكن تعديل مستوى صلابتها دون بذل الكثير من الجهد، حسب التقارير gq-magazin.de.

لكن مكان النوم المناسب لا يبدأ بالمرتبة فقط. وضعية النوم لها أيضًا تأثير كبير على آلام الظهر. إذا كنت تنام على ظهرك، يمكنك تقليل الضغط الإضافي على أسفل ظهرك عن طريق وضع وسادة تحت ركبتيك. يجب على الأشخاص الذين ينامون على الجانب وضع وسادة بين ركبهم لتقليل الضغط أيضًا. حاول تجنب النوم على بطنك لأن هذا الوضع يمكن أن يزيد الضغط بالفعل. عادةً، يُنصح باستخدام مرتبة متوسطة الصلابة لتحقيق توازن صحي بين الدعم والوسادة.

عمل النوم العميق

أي شخص يفكر الآن في تحسين نظام نومه لديه الفرصة للاستفادة من "حملة النوم العميق" في "das Bett Complete" حتى 4 أكتوبر. يُنصح بتحديد موعد للاستشارة في الوقت المناسب. ولا ينبغي الاستهانة بتأثير نوعية النوم الجيدة على الصحة، على سبيل المثال فيما يتعلق بالأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري من النوع الثاني.

باختصار، يمكن القول أن النوم المناسب لا يضمن فقط صباحًا مريحًا، ولكن يمكن أيضًا اعتباره إجراء وقائيًا ضد آلام الظهر والمشاكل الصحية الأخرى. إن بذل القليل من الجهد في اختيار المرتبة ونظام النوم يمكن أن يصبح نعمة حقيقية في الحياة اليومية!