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O inverno começa: atrase os relógios, os problemas de sono ameaçam!
O horário de inverno começa na Alemanha em 26 de outubro de 2025. O PTB em Braunschweig organiza a mudança do relógio e fornece informações sobre os efeitos na saúde.
O inverno começa: atrase os relógios, os problemas de sono ameaçam!
Na noite de domingo, 26 de outubro, começa o inverno na Alemanha e em muitos outros países europeus. Os relógios são zerados das 3h às 2h, estendendo a noite para 25 horas. De acordo com o Physikalisch-Technische Bundesanstalt (PTB), esta mudança não só resulta em mais sono para muitas pessoas, mas também é referida como “2A” e “2B” para denotar a hora extra. O horário da Europa Central (CET) e o horário de inverno se aplicam até 29 de março de 2026. Relatórios da Radiobielefeld.
Mas há cada vez mais discussões na sociedade sobre a utilidade da mudança de horário. Desde 1980, a Alemanha alterna entre o horário de verão e o inverno. Um terço dos alemães afirma sofrer de problemas de saúde associados à mudança. As mulheres são particularmente afetadas aqui, como mostra uma pesquisa recente. Fadiga, problemas de concentração e distúrbios do sono são queixas comuns que ocorrem por conta disso. O mundo destaca que 76% dos alemães querem que a mudança de horário seja abolida.
Um “pequeno jet lag”
A mudança para o inverno é muitas vezes comparada a um “pequeno jet lag”, como descreve o especialista em sono Hans-Günter Weeß. Isso significa que o corpo tem dificuldade de se adaptar ao novo tempo. A qualidade do sono é prejudicada, o que pode ter um impacto negativo no sistema imunológico. A falta de sono enfraquece o sistema imunológico e prejudica sua saúde a longo prazo. As vantagens do inverno, como a luz do dia mais cedo pela manhã e os quartos mais escuros à noite, adaptam-se melhor ao ritmo natural de sono-vigília das pessoas. Relatórios da Euronews.
Além disso, o PTB afirma que a mudança de horário pode gerar problemas não só em pequena escala, mas também em nível de saúde. Estudos mostram que podem ser esperados cerca de 25% mais pacientes com problemas cardíacos nos dias seguintes à mudança para o horário de verão. Esses problemas se devem ao estresse psicológico e físico causado pelos distúrbios do sono.
Um olhar além das fronteiras
Internacionalmente, ouvimos cada vez mais vozes pedindo a abolição da mudança de horário. Na Espanha, por exemplo, há esforços para abolir a mudança. O primeiro-ministro Pedro Sánchez sublinha que já não vê sentido neste procedimento anual. Houve iniciativas semelhantes noutros países da UE nos últimos anos, mas uma solução comum ainda parece estar muito distante. Rádio Bielefeld e O mundo mostram que há falta de regulamentação uniforme.
As próximas horas até a mudança dos relógios oferecem um último momento de preparação para o inverno. Resta saber se a mudança de horário permanecerá em vigor no longo prazo ou se em breve encontraremos uma solução permanente.